Cuando intentas quedarte embarazada, tu cuerpo experimenta muchos cambios. Uno de los más importantes está en tu dieta. Los alimentos que consumes tienen un impacto directo en tus hormonas y tu fertilidad. Los alimentos adecuados pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y mejorar el deseo sexual, dos factores esenciales para la concepción. También pueden aumentar la calidad de tus óvulos y aumentar las posibilidades de que un espermatozoide se encuentre con un óvulo. Estos son los 5 principales alimentos que te ayudarán a aumentar la fertilidad:
Los huevos son el alimento más importante para la fertilidad
Los huevos son una buena fuente de proteínas y grasas saludables. Contienen todos los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para gozar de buena salud. Los estudios han descubierto que aumentar la ingesta de huevos puede aumentar las posibilidades de quedarse embarazada, especialmente si se tiene menos de 35 años. Los huevos son ricos en minerales como el zinc y el selenio, y en vitaminas como la A, B2, B6 y B12. Estos nutrientes ayudan a mejorar tu inmunidad y a potenciar tu deseo sexual.
El chocolate negro también es bueno para ti
El chocolate contiene flavanoles y compuestos fenólicos que son buenos para la salud. Se ha descubierto que aumenta la fertilidad porque incrementa el flujo sanguíneo, aumentando así el flujo de oxígeno y nutrientes a tus órganos reproductivos. También reduce el estrés, que puede ser una de las principales causas de la infertilidad.
Las alubias y las lentejas también son buenas para ti
Estas legumbres son una gran fuente de proteínas y fibra. Son una opción económica y saludable para los vegetarianos. Los estudios han descubierto que consumir alubias y lentejas antes de intentar concebir puede reducir el riesgo de que el embrión desarrolle anomalías cromosómicas. Esto puede aumentar tus posibilidades de éxito.
Begamini es una palabra sánscrita que significa evitar los alimentos malos
Bengamini es la antigua dieta india que consiste en sólo cinco alimentos: arroz, aceite, semillas de sésamo, semillas de comino y ghee (mantequilla clarificada). Esta dieta es una forma estupenda de potenciar la fertilidad. Antes de intentar quedarse embarazada, evita los alimentos procesados y come más alimentos integrales. Esta dieta te permite incorporar fácilmente estos alimentos a tu dieta.
Conclusión
Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes es importante para tu salud y tu fertilidad. Sin embargo, puede ser aún más beneficioso si eliges los alimentos en función de los que te ayudarán a quedarte embarazada. Los siguientes alimentos son excelentes para aumentar tu fertilidad. Asegúrate de consumirlos de forma regular para obtener los mejores resultados. Huevos Chocolate negro Frijoles y lentejas Bengamini es una palabra sánscrita que significa evitar los alimentos malos. Estos alimentos son una forma estupenda de potenciar tu fertilidad. También son una forma estupenda de mejorar tu salud, especialmente durante el embarazo, cuando corres el riesgo de sufrir muchos problemas de salud.
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